Jornal de pp.mlk, 20 jun 18

Почему именно 1300?) 

ооо, мне тоже 14) я на 1410 кк :) 

1300? С ума не сходите при росте 1,70 и веса 68 кг это слишком мало, убьете мышцы, обменку и конце концов сорветесь. Если нужна помощь могу помочь, а так не страдайте ерундой. 

Солнце, я 20 лет назад сидела на 1200. В результате, когда норрмально обедала, плюс 2 кг на утро гарантировано. Блевала в туалете на вечеринках, переедала, страдала, в общем пипец. 49 кг при 168 дались мне тяжко. Сейчас у меня трое детей, 64 кг, но одни мышцы. Выглядит, как 49, но круче. Мой совет: ешь больше белков, калории - 1800, и как можно больше упражнений: с весами, кардио и функционал. И будет счастье!!!!! 

Есть чат пп обучения в ватсапе, давай к нам... бесплатно. 89039967390 пишите своё имя 

прежде чем прописывать себе такую диету,нужно прочитать куча информации и понять ,что 1300 при таком весе и росте -это не то что не полезно,это прощай половина нормальных функций человека.а когда слезешь с такого питания,разборобанит в два-три раза больше.подумай десять раз,надо оно или нет 

Девушка, здравствуйте! меня зовут Тоня) я могу вам помочь в составлен правильного рациона с учётом ваших физиологических данных и цели) напишите мне в ➡📩 Инстаграмм (harmful_ds) 

У меня 177 см рост и нижний предел по калориям 1700 верхний 2057. ( немного нужно расчёт заново сделать я немного похудела а это изменяет цифры,). Но по сути 1300 тут допустимый вариант учитывая возраст. 

По моему расчету у тебя 1469,44( это при низкой активности, диапазон +100, -200). 

При высокой активности ( тренировки 5-7 раз в неделю 2907,13). Смотря как ты живешь 

Хей, мне тоже 14😊. Рост 176 и вес сегодня около 58.7. Честно, я питаюсь, как захочется, но в пределах разумного. Вообще у меня стоит до 1800, а там уже от моего настроения зависит... 

Ну я питаюсь в районе 1300-1600.Это для меня нормально(мужа по себе)вес уходит медленно.Для некоторых это (1300 кл)мало,для меня нормально,проблем со здоровьем нет.Никогда не была очень толстой,поэтому желудок привык есть не много.