Jornal de ChandniRus, 21 jun 18

Пока не сдаюсь, но уже устала :( Либо загоняюсь с нагрузками, либо надо поднимать калораж до нормы 1700. Последние дни очень голодно вечерами :(

66,4 kg Perdidos até agora: 3,6 kg .    Ainda faltam: 3,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1539 kcal

Líp: 58,98g | Prot: 84,53g | Carbs : 173,76g.   Pequeno Almoço: Био Баланс Кефирный 1%, Тыквенные Семечки, Сметанин Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао с Молоком, Малина, Магнит Банан, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Сметанин Молоко 3,2%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Almoço: Перекресток Овощи Сотэ Запеченные, Перекресток Куриное Филе Запечённое с Сыром. Jantar: Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Салат Овощной со Сметаной, Рис Пропаренный Отварной. Snacks/Outros: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Био Баланс Кефирный 1%, Помидоры, Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Сметанин Молоко 3,2%, Яичный Белок, Био Баланс Кефирный 1%, Ол Лайт Батончик Шоколад Кокос. mais...

2682 kcal

Exercício: Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Pádel - 30 minutos, Упражнения с гантелями - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 55 minutos. mais...