|
Результаты за второй месяц: Вес-61,6кг (-1,3кг) Ог-89см(0) От-74 (-1см) Ож-97 (0) Об-101(-2см) Он-56(0). Ела 1600кк, вечером терплю, чуть воды пью. Кардио-нет.
|
61,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1701 kcal
|
Líp: 63,06g | Prot: 45,80g | Carbs : 247,84g.
Pequeno Almoço: Блины на Молоке. Almoço: Папа Может Сосиски, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Макфа Макароны Отварные. Jantar: Апельсин, Снежное Лакомство Мороженое Пломбир на Вафлях, Карусель Котлета Домашняя, Русский Хлеб Хлеб Столичный, Капустный Салат. Snacks/Outros: Простые Хлебные Палочки, Клубника, Каскад Печенье Сахарное. mais...
|
|
2180 kcal
|
Exercício:
Nadar (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 7 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|