|
Ахахах, "привет" мне от загульной углеводной недели, ну и плюс КД ещё начались, простите за откровенность.
В понедельник на ночь съела 2 сушки и 4 ложки мёда, в среду вечером съела мнооооого ролл (даже записывать их не стала), в четверг (вчера) на ночь схомячила покупной пломбир - это постоянный перебор с углями...вот и результат!
нО, если честно, Я не сильно расстроилась.
Просто к чему я это всё! Это совет тем, кто ещё на пути к совершенству - соблюдайте КБЖУ, не перебирайте в особенности с углеводами, и да будет вам счастье, стройнеющие))!!
|
54,4 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1580 kcal
|
Líp: 63,05g | Prot: 99,50g | Carbs : 162,17g.
Pequeno Almoço: Наша Маша Молоко для Детей 3,2%, Овсяный пирог. Almoço: Помидоры, Покровский Хлеб Хлеб Заварной с Тмином, Овсяный пирог, Минтай в кляре, Макароны Отварные, Желтый Сладкий Перец. Jantar: Черешня, Вареное Яйцо, Желтый Сладкий Перец, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Село Зеленое Кефир 1%. Snacks/Outros: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Сырники с яблоком и семенем льна. mais...
|
A Ganhar 1,5 kg por Semana
|