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基本的な食生活は変えてないのに最近は減らないなぁ。
何がいかんのだろ？
筋トレ後にプロテイン以外に軽い糖質入れる様にしたからか、玄米たべだしたからか…気にしすぎかな？
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74,3 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1438 kcal
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Líp: 47,57g | Prot: 174,37g | Carbs : 87,28g.
Pequeno Almoço: 日清オイリオ MCTオイル, チャンピオン プロテイン, ゆで卵. Almoço: セブンイレブン 納豆, オクラ, もやし, セブンイレブン たこぶつ, セブンイレブン ほっけの塩焼, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, セブンイレブン 千切りキャベツ, 味噌汁, ファンケル 発芽玄米ごはん. Jantar: セブンイレブン サラダチキン スモーク. Snacks/Outros: チャンピオン プロテイン, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, チャンピオン プロテイン. mais...
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2227 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Descansar - 16 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de GC8ver6
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