|
昨晚10點多外出吃港飲.慶祝特別的日子.今早+0.5不算什麼🤣預計下週一正式恢復運動，整整休養了2個半月不能運動，雙腳踝腳傷都好了~YA~今晚下課要先來健走暖身暖身😘
|
56,1 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
827 kcal
|
Líp: 24,87g | Prot: 32,81g | Carbs : 118,54g.
Almoço: 7-11 和風醬, 清蒸或水煮蝦, 水煮蛋, 小番茄（葡萄形狀）, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 全家 陽光生菜沙拉. Jantar: 愛之味 分解茶, 豬頰肉, 大白菜, 麻辣燙, 哈密瓜, 市場 西瓜, 蓮子, 芋頭. Snacks/Outros: 栗子糬燒(柯老二) 栗子糬燒(柯老二), 晶鑽鳳梨酥(柯老二) 晶鑽鳳梨酥(柯老二). mais...
|
|
1700 kcal
|
Exercício:
慢跑5公里/56公斤X7/小時 - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|