|
пробую питание по принципу 8/16. наверное, хорошая штука.... результат - минус полкило. Не ела вчера после шести.
|
64 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1874 kcal
|
Líp: 74,43g | Prot: 125,80g | Carbs : 174,36g.
Pequeno Almoço: Unagrande Моцарелла для Сэндвичей, Ржаной Край Хлеб Зерновой в Нарезке, Doppel Herz Рыбий Жир, Кофе. Almoço: Своя Компания Самурай. Jantar: Творожная Запеканка. Snacks/Outros: Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Unagrande Моцарелла для Сэндвичей, Банан, Творог 9%. mais...
|
|
1828 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|