|
Мой привычный завтрак. Он всегда начинается с каши. +1,5 кг. Откуда не понятно. Все выходные недобор по ккал и много воды. Может это и повлекло +. Ещё 3 день кд. Ладно. Я не расстраиваюсь. Посмотрим, что принесёт нам эта неделя. Все дооооооброе утро!!!! Надеюсь оно у вас такое😉
|
86,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 16,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1126 kcal
|
Líp: 37,55g | Prot: 85,07g | Carbs : 116,83g.
Pequeno Almoço: Сыр Тильзитер, Простоквашино Молоко 3,2%, Селяночка Овсяные Хлопья. Almoço: Нектарин, Чеснок, Тёма Биойогурт, Курица Вареная, Kamis Зелень Петрушки, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Jantar: Чай с Лимоном, Морская Капуста, Зеленый Лук, Тёма Биойогурт, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Кефир 1%, Красное Яблоко, Банан. mais...
|
|
2539 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 20 minutos, Saltar à Corda - 4 minutos, Nadar (Lento) - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 5,6 kg por Semana
|