|
Gick ju tillbaka till mitt kalori-intag på 1600-1700 den här veckan och det visade ju resultat -1,6kg 😃
|
90,3 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 12,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1432 kcal
|
Líp: 59,71g | Prot: 98,59g | Carbs : 121,48g.
Pequeno Almoço: Kaffe med Mjölk, Arla Gräddfil, Jakobsdals Bror Jakobs Rökta Skinka, Tomater, Morötter. Almoço: Ost, Jämtgård Familjefavoriter, Favorit Bönpasta, Köttfärssås på Nötfärs. Jantar: Vegetabilisk Rapsolja, Majs, Gurka (med Skal), Tomater, ICA I Love Eco A-Fil, Lindahls Turkisk Yoghurt Naturell, Gräddfil, Gala Äpplen, Färskpotatis, Kycklingfilé. Snacks/Outros: Livsmedelsverket Banan, Kaffe med Mjölk, GB Glace Sandwich, Gala Äpplen, Keso. mais...
|
|
2370 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,6 kg por Semana
|