|
как то так, в пределе нормы..
|
56 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1746 kcal
|
Líp: 49,53g | Prot: 159,30g | Carbs : 162,75g.
Pequeno Almoço: Leti Отруби Овсяные Экструдированные, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Магнит Банан, Bladesport Клубнично-Ванильный Сывороточный Протеин, Первым Делом Геркулес Хлопья Овсяные, Яичный Белок, ОАО Молоко Творог 5%, Яйцо, Кофе с Молоком, ОАО Молоко Молоко 2.5%, Nesquik Какао. Almoço: Авокадо, Русский Хлеб Хлеб Тостовый Овсяный, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Рис Отварной, Яйцо, Рис Отварной, Зеленая Фасоль (Замороженная), Бондюэль Кукуруза Консервированная, Огурец (с Кожурой), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Jantar: Изюм, ОАО Молоко Кефир 2,5%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный. Snacks/Outros: ОАО Молоко Молоко 2.5%, Myprotein Impact My Protein Шоколад-Орех. mais...
|
A Ganhar 1,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de IlonaKoroleva
|