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167.5cm / 55.8kg
클린탄수 치팅후 다음날 하체.
그리고 그 다음날 공체.
치고 내려왔다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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55,8 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1900 kcal
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Líp: 61,11g | Prot: 181,05g | Carbs : 149,55g.
Pequeno Almoço: 동원 순닭가슴살 (135g), 한섬협동조합 현미 수제 누룽지. Almoço: 오징어볶음, 햇살닭 저염 훈제 닭가슴살, 고사리나물, 쇠고기 미역국, 밥. Jantar: 세븐일레븐 감동란, 상하치즈 리코타치즈, 혼합 샐러드 채소, 커클랜드 시그니춰 냉동 새우살. Snacks/Outros: 탄두리치킨, 매일 뼈로가는 칼슘두유 호두&땅콩 진, 이마트 깨찰빵, syntrax 넥타 웨이프로틴 아이솔레이트-딸기키위. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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 Comentários
아까 댓글달려니 사라져서요 ㅠㅠ
제가 어제 밤에 소주6잔정도에 국에있는 야채만 조금 건져먹고 소화조금 시키고
아침6시쯤에해장국 시켜서 잡곡밥200g 정도에 해장국 야채건더기만 조금 건져서 계란 반찬이랑 먹었어요 점심은 토마토랑 삶은계란두개 먹었구용
혹시 저녁을 거르는게나을지 원래 처럼 저녁식사를 히는게 나을지 너무 고민이돼서댓글남겨용🙏🙏
28 jun 18 por membro: 유지어터다
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저녁식사 원래대로 하세요~ㅎㅎ 저는 전날 술을 마시든 치팅을 치든 다음날 거의 그대로 먹어요~ 굶는건 득보다 실이 많다고 생각하는 주의라서...
28 jun 18 por membro: 꽃BiN
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고민됐는데 먹어야겠어요ㅎㅎㅎ 감사합니다 👍🏻💚
28 jun 18 por membro: 유지어터다
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