|
Вчера кушала вечером,сегодня треня ног и вечерняя пробежка!
|
65,8 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1949 kcal
|
Líp: 86,60g | Prot: 101,53g | Carbs : 203,82g.
Pequeno Almoço: Овсяное Печенье с Бананом, Сырники Домашние, Овсяная Каша на Молоке, Lindt Горький Шоколад 85%. Almoço: Коркунов Конфета, Чай, Курага, Ашан Финики Иран, Творог (Полностью Обезжиренный), Жареный Картофель, Говяжья Котлета на Пару. Jantar: Тыквенные Семечки, Черкизовский Колбаса Сырокопченая , Сыр Маасдам, Eesti Pagar Хлеб Таллинский Черный Заварной, Курага, Жимолость, Творог (Обезжиренный). mais...
|
|
2363 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação - 1 hora, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,2 kg por Semana
|