|
Кто доедает норму калорий в полпервого ночи, после бассейна, тот Я! 🙈
|
66 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1510 kcal
|
Líp: 63,55g | Prot: 119,41g | Carbs : 122,14g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Черешня, Пптирамису @Pp_Belyashik, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Дивинка Отруби Овсяные, Сметанин Молоко 2,5%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Яйцо, Помидоры. Almoço: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты с Цветной Капустой, Курица с Кабачками Мой Рецепт. Jantar: Сметанин Кефир 1%, Малина, Сметанин Кефир 1%, Ппгранола Мой Рецепт, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Салат с Морской Капустой и Морепродуктами. Snacks/Outros: Огурец (с Кожурой), Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Аютинский Хлеб Хлеб Богородский, Морская Планета Форель Слабосоленая, Льняные Семена, Сметанин Кефир 1%, Крыжовник, Малина, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. mais...
|
|
2179 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 4 horas, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Pádel - 30 minutos, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|