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167.5cm / 56.0kg
대자연 D-5, 몇일간 체중계 잠시 치우기
오늘 가슴운동 하는 날~
지난번 가슴운동때 가슴근육 제대로 못쓴듯
오늘은 신경써서 집중하자
타겟하는 근육으로 들어올리는게 아니라
그냥 자세만 맞춰 들어올리면 그건 운동이 아니고 노동임
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56 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1542 kcal
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Líp: 43,76g | Prot: 153,34g | Carbs : 136,33g.
Pequeno Almoço: 세븐일레븐 반숙이 (50g), 수박, 사조 안심닭가슴살 훈제, 한섬협동조합 현미 수제 누룽지. Almoço: 브로콜리, 방울 토마토, 햇살닭 훈제 닭가슴살 바베큐, 쇠고기 미역국, 밥. Jantar: 닭대리 스위트칠리소스, GS25 감동란, 서브웨이 로스트치킨 샐러드, 서브웨이 아보카도. Snacks/Outros: 상하치즈 미니 칼슘체다, 매일유업 뼈로가는 칼슘두유 호두&땅콩 진, 신타바, syntrax 넥타 웨이프로틴 아이솔레이트-딸기키위. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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 Comentários
저랑 체격이 비슷한거 같아 여쭤보는데요 하루에 몇 칼로리 정도로 맞춰 드시나요?? 제가 요 몇달 1000 아래로 먹었는데 이제 급한 다이어트는 끝났다 싶어 조금씩 칼로리 늘리는 중이에요 근육 26.5 정도에 지방 14인데 지방을 좀 더 뺏으면 해서요 다들 1500 정도 먹으면 한달에 2키로 정도는 빠질거라고 하는데 살이 잘찌는 체질이라 먹을때마다 맘이 불편하네요 ㅜㅜ 아... 운동 계속할 생각이구요 ㅎㅎ
29 jun 18 por membro: jiny8029
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식단은 1600정도 먹어요~ 치팅땐 탄수 위주로 2100정도 먹구요ㅎㅎ
29 jun 18 por membro: 꽃BiN
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감사합니다 ㅎㅎ 저는 치팅때 이것저것 생각없이 막 먹었는데 이제는 좀 가려야겠어요 ㅋㅋㅋ
29 jun 18 por membro: jiny8029
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