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昨天吃法國吐司早午餐 +晚上滷肉飯全吃完所以升了不太意外～
早上量體重一下55 一下54.9 為了明天不要因為升了而難過所以紀錄55🤣
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55 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1252 kcal
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Líp: 44,76g | Prot: 48,46g | Carbs : 168,71g.
Pequeno Almoço: 雞蛋. Almoço: 燙青菜, Costco 黑莓奇亞籽果醬, 馬修嚴選 原味優格, 馬可先生 奶酥雜糧吐司. Jantar: 蘋果, 芒果, 豬里肉（柳肉）, 櫛瓜, 白米粥, 竹筍, 義美 黑豆奶, 義豐 蔥油餅, 鯊魚煙. Snacks/Outros: Bonbon Bonbon巧克力白, DJ&A 冷凍乾燥草莓, 安佳 鮮奶油, 7-11 卡布奇諾, 小型海棉蛋糕加忌廉及水果. mais...
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1654 kcal
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Exercício:
Compras de Supermercado - 45 minutos, 抬腿 - 15 minutos, Nordic Walking - 7 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de akitsueee
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