|
На улице +35 в тени, на солнце и того больше, а у нас во дворе стоит велотренажёр, и я сейчас кручу педали. И сауна не нужна. Удовольствие два в одном. Ц-цель !
|
66 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1360 kcal
|
Líp: 49,20g | Prot: 92,29g | Carbs : 163,03g.
Pequeno Almoço: Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Малина, Льняные Семена, Тыквенные Семечки, Абрикосы, Сметанин Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Almoço: Болгарский Перец, Помидоры, Donna Vera Макароны Цз Tortiglioni Отварные, Курица с Яблоками мой рецепт. Jantar: Огурец (с Кожурой), Чечевица в Томате Мой Рецепт, Сосиски из Индейки Мой Рецепт. Snacks/Outros: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Ого Отруби Ржаные, Магнит Банан, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Аютинский Хлеб Хлеб Богородский, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Морская Планета Форель Слабосоленая, Салат из Свеклы с Сыром и Тыквенными Семечками. mais...
|
|
2296 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Упражнения с гантелями - 20 minutos, Pádel - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|