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Subi 1.5 kg de musculo. % de Grasa al 15%
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96 kg
Perdidos até agora: 32 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2711 kcal
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Líp: 77,81g | Prot: 149,18g | Carbs : 268,90g.
Pequeno Almoço: Atún Fresco, Solanum Jugo Verde Mix, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Huevo (Entero), Clara de Huevo, BSN TRUE-MASS. Almoço: Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Ensalada de Pollo, Milpa Real Totopos, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Huevo Cocido, Helado de Fresa. Jantar: Pizza de Queso de Masa Delgada, Vino Tinto de Mesa, Cordial o de Licor. Snacks/Outros: Orgain Organic Protein, Starbucks Toronja en Gajos, Andatti Café Americano, Yoplait Griego Granos Selectos (145g). mais...
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3434 kcal
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Exercício:
Elíptica - 10 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Abdominais - 5 minutos, Passadeira - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Manejar - 1 hora. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de cauel
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