|
en we blijven maar op en neer gaan in die 70 🙃 , maar altijd nog beter dan alleen maar stijgen 😃
|
70,5 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1620 kcal
|
Líp: 81,95g | Prot: 49,52g | Carbs : 153,94g.
Pequeno Almoço: Groene Thee, Leidingwater, Koffie, Lidl Bosvruchten Diepvries, Yiaourti Griekse Yoghurt. Almoço: Melkan Volle Kwark, AH Kaneelpoeder, Banaan, AH Filet Americain Martino, Wasa Volkoren Cracker. Jantar: AH Stevig Meergranen Brood, AH Boerensalade, AH Rijkgevulde Tomatensoep (Vers Soeppakket). Snacks/Outros: AH Groene Olijven met Knoflook, Baresa Dadels met Roomkaas, Delicata Extra Puur Chocolade 63%, AH Zoete Kleine Appeltjes, AH Kersen. mais...
|
|
2238 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Aparelho de Musculação - 10 minutos, Leitura - 1 hora, Assistir TV - 3 horas, Ir às Compras - 15 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 12 horas e 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|