|
Всем доброе утро! Все, взвешиваюсь 1 раз в неделю. По субботами! Это будет мое основное правило. И хлеб с сегодняшнего дня больше не ем. Все хватит. Всю эту неделю в день по кусочку ела, начались проблемы из-за этого. Интересно, смогу за этот месяц похудеть до 79? Учесть, что за первый месяц моего пути, похудела на 10 кг. Теперь вес уходит очень медленно. Может начать принимать спортивное питание? Мне ведь нужно большое количество растительного белка. Надо погуглить. Есть у кого опыт, в употреблении протеина, но без активного похода в зал?
|
84,2 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg .
Ainda faltam: 14,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1215 kcal
|
Líp: 48,37g | Prot: 98,68g | Carbs : 96,43g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Сыр Голландский, Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Чай с Лимоном, Nestle Фитнес Батончик, Вареное Яйцо, Чиабатта, Тунец в Масле (Консервы), Зеленый Лук, Kamis Зелень Петрушки, Укроп, Огурец (с Кожурой). Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Лента Салат из Спаржи с Морковью. Snacks/Outros: Чай с Лимоном, Нектарины. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|