|
Июнь по средним подсчётам получился месяцем поддержки - 1900 ккал. Вес стоит. Случались дни на +4500, минимум 1650. Через неделю плановый отдых. Уже второй🤗 Пока останусь на циклировании.
|
61 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2280 kcal
|
Líp: 93,10g | Prot: 125,10g | Carbs : 240,70g.
Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Яйцо, Остромечевские Просторы Творог «Домашний» 9%, Гарнец Мука Рисовая. Almoço: Колбаса Вареная Мортаделла, Огурец (с Кожурой), Камако Соус Кунжутно-Ореховый, Гречка Отварная. Jantar: Печенье Песочно-Творожное, Помидоры, Корона Хлеб Ржаное Чудо, Акватория Филе Тунца Натуральное. Snacks/Outros: Спартак Шоколад Горький 72%, Сахар, Kupiec Рисовые Вафли в Молочном Шоколаде. mais...
|
|
2197 kcal
|
Exercício:
Descansar - 55 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, em Pé - 1 hora, Assistir TV - 3 horas, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 11 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|