|
9-7 = 112,5 OK
9-7 = 112 OK
9-7 = 111,5 OK
9-7 = 111 OK
9-7 = 110.5 OK
9-7= 109.5
|
109,6 kg
Perdidos até agora: 40,4 kg .
Ainda faltam: 39,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1358 kcal
|
Líp: 44,90g | Prot: 85,25g | Carbs : 155,42g.
Almoço: Hamburguesa de Pollo, Hacendado Patatas Fritas Congeladas, Huevo Frito, Albaricoques, Sandía, ElPozo Salchichas Big Pavo. Jantar: Mayonesa, Jamón Serrano, Lomo de Cerdo (Lomo, Magro Solamente), Pechuga de Pollo a la Plancha, Coca-Cola Coca-Cola, Eroski Lechuga Iceberg, Montesinos Queso De Cabra, Pan Blanco. mais...
|
|
2961 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 6 minutos, Descansar - 14 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|