Ещё одна маленькая цель достигнута. Рубеж 65 пройден 👏 и это не смотря на срыв в субботу и воскресенье и поздний ужин с пивом. Идём дальше. 🤸
|
64,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2152 kcal
|
Líp: 85,64g | Prot: 90,95g | Carbs : 214,63g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Сливочное Масло, Аютинский Хлеб Бородинский Хлеб Аютинский, Меридиан Икра Лососевая, Абрикосы, Крыжовник, Магнит Банан, Древо Жизни Каша Льняная с Яблоком и Корицей, Сметанин Молоко 2,5%. Almoço: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рулетики из Баклажанов Мой Рецепт, Donna Vera Макароны Цз Tortiglioni Отварные, Сосиски из Индейки Мой Рецепт. Jantar: Биомакс Био-Йогурт Классический 3,2%, Яблоко Зеленое, Огурец (с Кожурой), Hochland Сыр Плавленный Ломтевой Фетакса, Аютинский Хлеб Бородинский Хлеб Аютинский. Snacks/Outros: Krusovice Пиво Светлое, Клинское Пиво, Капучино, Миндаль, Грецкие Орехи, Крыжовник, Ппмороженое, Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, Кокосанка Мой Рецепт. mais...
|
|
2643 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 horas e 45 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Pádel - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
|
A Perder 3,9 kg por Semana
|