|
Завтра планируюся гости. Обычно, в посиделки на выходные я стараюсь даже вино и пиво записывать в дневник , даже если они выходят за рамки рск. Но как-то совсем нет желания даже когда гости будут это делать. А то уже паранойя. 😓 А вы себе делаете дни, когда просто вообще не считаете сколько съели? И на следующий день как быть ? Продолжать питаться как обычно или снизить калорийность ?
|
64,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1574 kcal
|
Líp: 55,39g | Prot: 102,04g | Carbs : 177,10g.
Pequeno Almoço: Меридиан Икра Лососевая, Сливочное Масло, Аладушкин Хлеб Финский Ржаной на Закваске, Тыквенные Семечки, Малина, Магнит Персик Парагваи, Сметанин Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Almoço: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Говядина Отварная, Националь Булгур Вареный Националь. Jantar: Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Малина, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перец, Фаршированный Морковью (Мой Рецепт), Карп, Запеченый в Йогурте (Мой Рецепт). Snacks/Outros: Абрикосы, Перекресток Персик, Сметанин Кефир 1%, Пппирог Абрикосовый @Elena_Goodfood, Кукуруза Вареная, Hochland Сыр Плавленный Ломтевой Фетакса, Огурец (без Кожуры), Соус Песто с Кешью и Кунжутом Мой Рецепт, Хлебзавод 28 Лаваш Тонкий для Рулетов, Сосиски из Индейки Мой Рецепт. mais...
|
|
2799 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 4 horas, Sauna - 20 minutos, Nadar (Moderado) - 45 minutos, Упражнения с гантелями - 20 minutos, Pádel - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 5 minutos. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
У меня бывают такие дни, в основном праздники, поездки, где и неудобно все записывать и возможности нет. Да и чисто психологически хочется отдохнуть от этого. А на следующий день без всяких разгрузов в свою привычную калорийность.
06 jul 18 por membro: Влада Александровна
|
Регулярно так делаю - на каждый праздник, в поездке, в гостях и т.д. До и после - все как обычно, как будто этого дня вообще не было. Но это не значит " трескать до боли в животе")) Просто не считаю.
06 jul 18 por membro: Рейвен Уоллес
|
Снижать ничего не надо, это бессмысленно - вы можете не только перебрать, но и недобрать. А если вдруг и перебор - не узнаете, насколько сильный. Плюс, лишний стресс вместо психологической разгрузки.
06 jul 18 por membro: Рейвен Уоллес
|
Рейвен, ну, вы то на поддержке, вам можно, я думаю ) А мне сейчас сложно отключиться, хотя уже были праздники, где я ела шашлык и не считала вообще, никакой прибавки не было. Но вы же знаете, мало когда нет прибавки, хочется же видеть отвесы )
06 jul 18 por membro: ChandniRus
|
Я на этих посиделках за пол года 3 кг набрала при усиленных занятиях спортом и правильном питании всю неделю. Оправдывала себя чит милом в субботу. Страшное дело
07 jul 18 por membro: Натали19922
|
Лучше раз в день утром маленькую вкусняшку и общий режим держать... Эти бесконтрольные зажоры приводят к набору. По крайней мере той формы уже нет( ввела ещё кардио хотя и страшно в силовых от него потерять
07 jul 18 por membro: Натали19922
|
ChandniRus, так я и при похудении регулярно устраивала дни без подсчетов) Раз в пару недель - стабильно.
07 jul 18 por membro: Рейвен Уоллес
|
в последний раз (как и в прошлые) записывала все, но после. прям все.все до крошки, хоть и примерно. ибо правде тоже надо уметь смотреть в глаза. Потом никаких насильных разгрузочных или недоеданий из чувства вины. Просто наблюдала: организм сам снизил аппетиты и выросла активность. На выходе шатнуло в резкий аппетит, но так же быстро схлынуло. В общем, если до трагедии не возводить, но и не прятать голову в песок, можно много нового узнать о себе, своем теле и пищевых привычках. И уже потом с этим работать.
07 jul 18 por membro: mmaya08
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ChandniRus
|