|
Mau tanya nih, kayanya aku ada di masa Plateu. jadi BB sekitar 53.50 kalo makan jadi 54, lah gitu terus. Caranya buat timbangan nya gerak gimana ya? terus kalo di masa plateu, olahraga juga gak ya?
|
54 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1134 kcal
|
Líp: 32,78g | Prot: 40,77g | Carbs : 170,54g.
Pequeno Almoço: Telur Dadar, Sayur Asem, Nasi Putih. Jantar: Sayur Asem, Fried Tofu, Telur Dadar, Nasi Putih. Snacks/Outros: Silver Queen Coklat, Mr. Bread Roti Manis Coklat Keju, Pukis. mais...
|
|
2111 kcal
|
Exercício:
sleepytime work out - 15 minutos, work out 20 - 19 minutos, Descansar - 14 horas e 26 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|