|
Igår så satt jag och funderade på om jag skulle sänka kalorinivån något (nu 1800 kcal/dag) men är lite trött och lättretlig redan 😅 Och idag -0,4 kg så inser att det är bäst att skynda långsamt.
Trötthet kanske också har med att jag längtar efter semester 😎 13 jobbdagar kvar... inte för att jag räknar eller så.
|
75,4 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1791 kcal
|
Líp: 47,81g | Prot: 76,36g | Carbs : 273,26g.
Pequeno Almoço: Apelsiner, Risenta Solroskärnor, Lindahls Kvarg. Almoço: Kronfågel Kycklingfärs, Röd Paprika, Ananas, Blandad Sallad. Jantar: ICA Basic Lingonsylt, Gea's Blodpudding. Snacks/Outros: GB Glace Piggelin, Banan, Småkaka, Jordgubbar, Ekströms Kladdkaka. mais...
|
|
2056 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 4 minutos, HIIT - 23 minutos, Descansar - 15 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|