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— MC第一天 —
果然被隊長說對了，這陣子⬆️0.8-1.0公斤，應該是MC來訪前產生的水腫吧，中午MC報到，希望一週後可以完全去水腫🙏
每次MC來，我一定會拉肚子，請問群組裡的姐妹們也會嗎?!
#今晚預計運動量#
飛輪50分鐘
拳擊有氧50分鐘
深蹲30下；仰臥起坐60下💪
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55,2 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1036 kcal
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Líp: 43,14g | Prot: 59,68g | Carbs : 110,09g.
Almoço: 番茄, 魚頭豆腐湯, 油炸雞腿（無粉漿，吃皮）, 香蕉. Jantar: 葡萄, 無糖豆漿, 牛肉眼（無肥肉）, 牛肉湯底, 香蕉. Snacks/Outros: 煮花生, 曲奇餅（牛油或糖粉）, Ace 原味蘇打餅乾. mais...
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1886 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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