Jornal de ChandniRus, 13 jul 18

Увидела на весах +300, пошла накупила себе обновок, несмотря ни на что. И что я вам скажу, деффки, стройнейте!!! Блин, это охренительное чувство, когда идёшь в магазин и на тебя все налазит, что тебе нравится, и сидит весьма неплохо, а что-то оказывается большим, а что-то ты раньше вообще никогда бы не решился надеть. Господи, пусть я не буду никогда весить меньше 60 кг, но и обратно в 76, я не делаю возвращаться. В общем всем отвесов и повышения самооценки. 😘

64,3 kg Perdidos até agora: 5,7 kg .    Ainda faltam: 1,3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1422 kcal

Líp: 58,04g | Prot: 87,26g | Carbs : 152,73g.   Pequeno Almoço: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный 0%, Магнит Персик, Малина, Кофе с Молоком, Молоко (Цельное Молоко), Домашняя Гранола с Кешью Мой Рецепт. Almoço: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Плов с Курицей Мой Рецепт. Jantar: Лобио со Стручковой Фасолью Мой Рецепт, Болгарский Перец, Помидоры, Запеканка из Цветной Капусты Мой Рецепт, Суфле из Печени Мой Рецепт. Snacks/Outros: Миндаль, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Сметанин Кефир 1%, Творог, Ппконфеты с Кунжутом Мой Рецепт, Ппконфеты с Какао Мой Рецепт. mais...

2251 kcal

Exercício: Sauna - 20 minutos, Nadar (Moderado) - 40 minutos, Упражнения с гантелями - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Pádel - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 40 minutos. mais...