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Final de semana...me dou o direto de comer sem me atentar....sábado comi mexerica, laranja, morando, uva.... no almoço comi arroz e feijão...me peso hoje e...100 gramas a menos! Alguém explica? Logicamente acho que desenvolvi o hábito de não estourar as calorias, mantendo o déficit em relação a taxa basal e as macros...acho que já automatizou...mas isso é minha teoria rs
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69,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1353 kcal
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Líp: 59,91g | Prot: 123,37g | Carbs : 76,29g.
Pequeno Almoço: Cafezinho. Almoço: Mamão Formosa, Sushi, Abacaxi, Melão, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido. Jantar: Brócolis, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Seara Linguiça Toscana. Snacks/Outros: Queijo Branco, Carolina Iogurte Natural Integral, Batata Doce, Bonasa Espetinho de Frango com Bacon, Mexerica, Doce Vida Cacau 70% sem Adição de Açúcar, Mamão Formosa. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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