|
Вес стоит вторую неделю :((( Я рыдаю. Да что же такое? Мучаю себя тренировками, воду пью, кушаю в рамках калорийности, кроме выходных, но раньше это не мешало худеть, а теперь приплыли 😟😟😟 хочется все бросить. Блин, ну, не замахиваюсь на маленькие цифры, но даже до 62 (здоровая норма веса) не хочет организм дойти. Надо снижать углеводы, чую я
|
64,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1277 kcal
|
Líp: 46,82g | Prot: 94,31g | Carbs : 126,82g.
Pequeno Almoço: Тыквенные Семечки, Сметанин Кефир 1%, Страна Сметания Сметана, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Вологодская Ягода Красная Смородина, Абрикосы, Победа Шоколад 72% на Стевии, Древо Жизни Каша Льняная с Яблоком и Корицей. Almoço: Сметанин Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Говядина в Рукаве с Томатом Мой Рецепт, Лобио со Стручковой Фасолью Мой Рецепт, Суфле из Печени Мой Рецепт. Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Запеканка из Цветной Капусты Мой Рецепт, Карп. Snacks/Outros: Магнит Грейпфрут, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Магнит Банан, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Помидоры, Золотой Хумус Мой Рецепт, Гриднев Хлеб Рижский с Тмином Ржаной Бездрожжевой. mais...
|
|
2613 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 5 horas, Bicicleta (Cycling) - 50 minutos, Pádel - 30 minutos, Упражнения с гантелями - 20 minutos, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|