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昨晚睡前有正常練功(💩)就是不一樣😁，早上⬇️0.2。今晚下班運動回來要開始清腸胃，狂喝水，正式與廁所為伍，看明早出門照腸鏡前能否降回最低的體重🤣怎麼感覺像「清腸減重法」自欺欺人🤣
#今晚預計運動量#
飛輪50分鐘
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55,1 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg .
Ainda faltam: 1,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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737 kcal
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Líp: 40,63g | Prot: 55,34g | Carbs : 34,52g.
Pequeno Almoço: 葡萄汁. Almoço: 皮蛋瘦肉粥, 排骨湯, 炒雞蛋（整個）, 吻仔魚. Jantar: 義美 無糖豆漿. mais...
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1594 kcal
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Exercício:
踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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