Jornal de ChandniRus, 19 jul 18

А ещё поняла, что стала загоняться 😒 Сбросила 12,5 кг, вижу результаты, но психика творит чудеса и не признает результаты.Вместо того, чтобы похвалить себя, я вижу жирные ноги и руки, вижу широкую талию. К тому же родители ещё подзуживают, что я никогда не буду худее, что у меня широкая кость, такое телосложение и т.д. и т.п. А у меня психоз, что МЧ не могу найти потому что жирдяйка, а ребятам нравятся только стройняшки. Вот уж во истину, у нас все в голове

63,5 kg Perdidos até agora: 6,5 kg .    Ainda faltam: 0,5 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1728 kcal

Líp: 56,42g | Prot: 118,88g | Carbs : 187,28g.   Pequeno Almoço: Сметанин Молоко 2,5%, Кофе с Молоком, Домик в деревне Мягкий Творог 0,1%, Окей Груша Конференс, Орех Пекан, Льняные Семена, Ого Отруби Ржаные, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%. Almoço: Компот Фруктовый без Сахара, Страна Сметания Сметана, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Карп, Запеченный в Йогурте (Мой Рецепт2), Турецкий Суп с Булгуром Мой Рецепт. Jantar: Био Баланс Кефирный 1%, Абрикосы, Kuhne Бальзамический Уксус, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перец Фаршированный Гречкой и Индейкой Мой Рецепт. Snacks/Outros: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Мёд, Сметанин Молоко 2,5%, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Домашняя Гранола с Кешью Мой Рецепт, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Агуша Пюре Груша-Яблоко, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Персики, Помидоры, Золотой Хумус Мой Рецепт, Аютинский Хлеб Бородинский Хлеб Аютинский. mais...

2302 kcal

Exercício: Bicicleta (Cycling) - 50 minutos, Pádel - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Упражнения с гантелями - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...