|
Как-то так 🤷♀️😉 сегодня проснулась и решила, наверно надо ещё один кг убрать 🧐
|
54,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2342 kcal
|
Líp: 105,72g | Prot: 157,48g | Carbs : 186,53g.
Pequeno Almoço: Шарлотка с Яблоками, Bridel Lait De Bretagne Bio, Ethiquable Сахар Тростниковый, Biothentic Graines De CHIA Origine Paraguay, Paysans D’Ici Graines Bio Lin Doré, Casino Bio Flocons d'avoine Complets, Lavazza Кофе, Черника. Almoço: Atlantic Émincé de Saumon Fumé, Гороховый Суп, St Môret Ligne & Plaisir 8%, Хлеб из Цельной Пшеницы. Jantar: Жирные Сливки, Томатный Соус, Сыр Моцарелла (Цельное Молоко), President Сыр Эменталь Тёртый Emmental Râpe Fondant , Баклажан, Цукини, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира). Snacks/Outros: Креветки, Яблоко Голден, Индюшатина, Casino Chocolat Noir 85%, Хомка Семечки. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|
1 a 20 de 38
 Comentários
Вы практически у цели! 😳😍
22 jul 18 por membro: dark._queen
|
Да я уже давно у цели, изначально хотела 54-55😉 но вот с утра посмотрела в зеркало и решила ещё кг убрать, и начать качать жопенс 😉 а то у девчонок такие фотки красивые, мотивируют на подтянутое тело! Ещё бы кто-то посоветовал как это правильно сделать, буду очень благодарна 😘😉
22 jul 18 por membro: bamblond
|
😆😆😆 в отпуске))) рисковая, Вы, мадам😆
22 jul 18 por membro: Olena-TSK
|
Olena-TSK, пока месяц отпуска дома я могу себя контролировать 😉 а вот в сентябре уже Португалия возьмет меня в плен беспорядочного питания и веселья 😂 там будет не до жопса 😜
22 jul 18 por membro: bamblond
|
Прально, тогда надо сбросить, чтоб было куда отдыхать😆
22 jul 18 por membro: Olena-TSK
|
Если руководствоваться этой логикой, то надо сразу кг так 5 убрать 😂 я не я когда отдыхаю 🙈
22 jul 18 por membro: bamblond
|
22 jul 18 por membro: Olena-TSK
|
Ну что? Кто-то расскажет как правильно подтягивать зад?🙈 нужен совет качков😉 есть у нас такие, точно знаю, видела!
Не скажу, что картина у меня печальная, нооооо минус 6 кг как-то повредил мой задок. Не хочу прям как у Кардашьян, просто чуть объема не помещает. Спасибо всем кто подскажет упражнения или где об этом почитать, посмотреть, послушать. Мерси 😉
22 jul 18 por membro: bamblond
|
Послушаю, хотя с моей попой по объемам пока все в порядке, но на случай пригодиться:)
22 jul 18 por membro: cristiysha
|
Ой, дорогая, приседать, выпадать, тянуть😆
22 jul 18 por membro: Olena-TSK
|
Посмотрите в нете видео приседов, выпадов, есть множество вариантов, тяги на прямых ногах. А, еще махи ногами с коленно-локтевой позиции, тоже потом утяжелители можно добавлять. Ну и подьем ягодиц в положении лежа на спине. Как по мне - это лучшее для попы))) Это если дома.
22 jul 18 por membro: Olena-TSK
|
Ой ну я за день 100500 раз могу присесть, выпасть и пропасть 😂 а как правильно это делать? Где найти информацию или видео? Там же целая наука! Как спина, ноги, колени, и всякие нюансы. Что я себя не покалечила 😂 Проблема в том что икры у меня как у теннисистки-футболистки. Чувствую после приседаний это усугубится, а я терпеть это не могу. Не люблю все эти мышцы😂 спасибо ходьбе, танцам и гимнастике😏
Есть какое-то видио в Ютюбе, что бы объяснили внятно чё куда и зачем 🧐
22 jul 18 por membro: bamblond
|
Мне нужен чемпион по жопсам😂 ок Гугл хелп ми😉
Имя брат имяяяяя?
22 jul 18 por membro: bamblond
|
Да-да, пропадать - это лучшее упражнение😆 Есть, конечно видео. Погуглите женские приседения и тд. Может кто-то Вам тут ресурс подскажет. Я с тренером занимаюсь, не искала что-то никогда. Но у нас девочки целые программы с нета катерят и занимаются))))
22 jul 18 por membro: Olena-TSK
|
Мне когда-то видео Кати Усмановой нравились. Сейчас не знаю что она там. Можете посмотреть
22 jul 18 por membro: Olena-TSK
|
Аааа, Светлана сейчас попку бразильскую делает. Может подскажет!
22 jul 18 por membro: Olena-TSK
|
Я сейчас скачала Джиллиан Майклз "нет проблемным зонам". Хз, есть ли результат, но мышцы на пердаке горят адским пламенем 😆
22 jul 18 por membro: ersvet
|
Горящий передок это огонь 🔥😂👍 мне бы бразильскую попку! Куда за ней идти?
22 jul 18 por membro: bamblond
|
Не на передке, а на пердаке 😂 на попе мышцы горят
22 jul 18 por membro: ersvet
|
22 jul 18 por membro: Olena-TSK
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de bamblond
|