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昨晚一個人嗑掉一整鍋的「韓式羊肉豆腐煲+1碗白飯」，配8小盤小菜和烤豬肉，決定今天要加碼運動來消化😆
一大早起床量果然⬆️0.2，來到55.4；晨泳後再量一次⬇️0.5，來到54.9🤣所以比昨天⬇️0.3🤣🎉開心🎉
#今日運動量#
早上-晨泳1500公尺(60趟)
晚上-飛輪50分鐘
晚上-有氧舞蹈50分鐘
晚上-肌力訓練50分鐘
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54,9 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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882 kcal
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Líp: 33,68g | Prot: 48,72g | Carbs : 52,04g.
Almoço: 義美 無糖豆奶 (250毫升), 義美 無糖豆奶 (400毫升). Jantar: LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 西瓜, 泰山 花生仁湯, 雞腿（不吃皮）, 米酒, 麻油, 雞湯底, 炒雞蛋（整個）, 茄汁黃豆(馬來西亞-雄雞標) 茄汁黃豆. mais...
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2765 kcal
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Exercício:
踩飛輪 - 50 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, 游泳(蛙式) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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