Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 julho 2018
|
64,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 7,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1504 kcal
|
Líp: 57,40g | Prot: 92,65g | Carbs : 152,10g.
Pequeno Almoço: Макароны Жареные, Помидорка Томаты в Собственном Соку, Авокадо, Санта Бремор Паста из Морепродуктов Антарктик-Криль Сливочно-Чесночный, Finn Crisp Хлебцы с Кунжутом, Кофе (Растворимое). Almoço: Лента Огурцы Малосольные, Сладиал (Светофор) Зефир Классический, Curtis Черный Чай, Сердце Куриное, Макароны Отварные. Jantar: Помидорка Томаты в Собственном Соку, Жареная или Запеченная Курица. Snacks/Outros: Syntrax Протеин Matrix 5.0. mais...
|
|
2117 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Cardio - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 25 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de LENA13081982
|