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龜速前進中⋯⋯🐢🐢🐢
BMI23.8 體脂26.8 肌肉41.3 骨骼2.7 內臟脂肪6.0 基礎代謝率1275 體內年齡39 水份56 💩
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60,1 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1378 kcal
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Líp: 69,93g | Prot: 80,97g | Carbs : 107,34g.
Pequeno Almoço: 黑咖啡, 好媽媽 水煮鮪魚罐頭, 全聯 牛番茄, 新東陽 肉鬆, 紅酸櫻桃, 瑞穗 鮮乳吐司, 煎蛋. Almoço: 黑芝麻燕麥黑豆漿(無糖), 紅酸櫻桃, 麥當勞 (McDonald's) 四季沙拉(小)+芝麻和風沙拉醬, 麥當勞 (McDonald's) 麥脆雞(去皮), 麥當勞 (McDonald's) 綠茶. Jantar: 鴨翼, 家樂福 豬五花肉, 7-11 筊白筍, 鮭魚, 番薯/地瓜(去皮,水煮), 滿漢 嘟嘟好小香腸, 蒸蘿美. mais...
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3016 kcal
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Exercício:
走路+跑步 - 1 hora e 30 minutos, 網球課 - 1 hora e 26 minutos, Apple Health - 21 horas e 4 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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