|
43]
龜速前進中⋯⋯🐢🐢🐢
BMI23.8
體脂26.8
肌肉41.3
骨骼2.7
內臟脂肪6.0
基礎代謝率1275
體內年齡39
水份56
💩
|
60,1 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1378 kcal
|
Líp: 69,93g | Prot: 80,97g | Carbs : 107,34g.
Pequeno Almoço: 黑咖啡, 好媽媽 水煮鮪魚罐頭, 全聯 牛番茄, 新東陽 肉鬆, 紅酸櫻桃, 瑞穗 鮮乳吐司, 煎蛋. Almoço: 黑芝麻燕麥黑豆漿（無糖）, 紅酸櫻桃, 麥當勞 (McDonald's) 四季沙拉（小）+芝麻和風沙拉醬, 麥當勞 (McDonald's) 麥脆雞（去皮）, 麥當勞 (McDonald's) 綠茶. Jantar: 鴨翼, 家樂福 豬五花肉, 7-11 筊白筍, 鮭魚, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 滿漢 嘟嘟好小香腸, 蒸蘿美. mais...
|
|
3016 kcal
|
Exercício:
走路+跑步 - 1 hora e 30 minutos, 網球課 - 1 hora e 26 minutos, Apple Health - 21 horas e 4 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|