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45］
好吧！7km是有給力的⋯那意思是～
我還是要繼續保持7km囉⋯⋯😒😒
BMI23.4
體脂26.3
肌肉40.9
骨骼2.6
內臟脂肪5.5
基礎代謝率1260
體內年齡38
水份55.5
💩
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59,1 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1837 kcal
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Líp: 61,16g | Prot: 54,30g | Carbs : 215,09g.
Pequeno Almoço: 烘培坊 苦甜巧克力, 黑咖啡, 全聯 巧克力餐包, 紅酸櫻桃. Almoço: 麥當勞 (McDonald's) 綠茶, 7-11 綠竹筍, 7-11 糖燻 雞翅/豆乾/滷蛋. Jantar: 玉米筍, 炒黃瓜, 義美 鮭魚炒飯. Snacks/Outros: 黑芝麻燕麥黑豆漿（無糖）, 奇異果, 市場 葡萄, 楓糖核桃, 楓糖核桃, 無印良品 焦糖牛奶糖, 黑芝麻燕麥黑豆漿（無糖）, 芭蕉. mais...
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3193 kcal
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Exercício:
快走5公里+慢跑2公里 - 1 hora e 1 minuto, 網球課 - 1 hora e 8 minutos, Apple Health - 21 horas e 51 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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 Comentários
25 jul 18 por membro: josephc0917
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我現在改變以快走為主，跑步為輔，因為我發現快走消耗的跟跑步差不多，所以幹嘛跑得要死要活的⋯🤣🤣
25 jul 18 por membro: 鄭佩芬
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讚👍，重點不在跑或走，而是妳花很多時間來運動，一定會有好結果💪💪💪
25 jul 18 por membro: 尼歐NEO
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25 jul 18 por membro: kikio413
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25 jul 18 por membro: 鄭佩芬
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