|
Ik was vorige week zwaarder, 50.8kg door het maandelijkse vrouwenprobleem. Dit in de gaten gehouden, en mn gewicht zakte. Ik wil niet meer afvallen, dus ik wil bij 49.5kg blijven zoals ik woog toen ik besloot om te stoppen met droogtrainen. Ik ben meer gaan eten, wat mij gewoon echt moeite kost soms. Net weer gewogen.... En ik ben gewoon afgevallen 😫 DIT WAS NIET HET PLAN 😭 Ik hou het nog even in de gaten dat ik niet nog verder en anders nog maar weer meer gaan eten... 😅
|
49,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1727 kcal
|
Líp: 61,25g | Prot: 124,58g | Carbs : 160,89g.
Pequeno Almoço: Raw Organic Food Amandelen, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Body & Fit Whey Perfection Strawberry, Jumbo Magere Franse Kwark. Almoço: Tommies Snoeptomaatjes, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Rijstwafel Zeezout. Jantar: Zwagerman Gerookte Spekreepjes, Jumbo Andijvie, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Snacks/Outros: AH Watermeloen, AH Snoeptomaatjes, Raw Organic Food Amandelen, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
Ik gebruik samsung health. Daar kan ik precies zien hoeveel ik kan eten om op gewicht te blijven dmv een balans meter. Registreerd al je bewegingen, stappen en sporten. Volgens mij hoef je niet persé een samsung te hebben.
26 jul 18 por membro: boefhje
|
Boefhje, ik gebruik die app ook. Al ruim een jaar, en ik gebruik de Smartwatch/Activity Tracker Samsung Fit Gear 2. Deze houdt nauwkeurig bij hoeveel kcal ik totaal verbrand, hoeveel stappen ik zet op een dag, hoeveel trappen ik op en af ga. Ook houdt die mn trainingen bij en hoeveel kcal ik daarmee verbrand. Ook met fietsen en wandelen doet hij dit. Er zit een ingebouwde hartslagmeter in die constant mijn hartslag in de gaten houdt
Ik weet eigk hierdoor vrij nauwkeurig hoeveel kcal ik verbrand op een dag, maar ik zit simpelweg snel vol dus ik heb gewoon moeite met de kcal te bereiken die ik moet bereiken..
26 jul 18 por membro: rickydemooij
|
Maar het is toch logisch eigenlijk dat je bent afgevallen? 1. Je sport ontzettend veel én je werkt veel dus je verbranding per dag zit ook hoog en 2. Je eet rond de 1700/1800 kcal, terwijl je waarschijnlijk rond de 2100+ zult verbranden. Dan zit je dus in de min. 😉
26 jul 18 por membro: Warrigeboel
|
Weet ik Shirley. 😊 Ik weet ook het principe van afvallen als je minder verbrand etc etc.. Ik ben bezig met mn kcal op te bouwen en ik eet een stuk meer dan eerst. Had verwacht dat ik dan juist wel wat zou aankomen, omdat mn lichaam deze hoeveelheden niet gewend is. Ach Ja, ik hou het in de gaten. Ik verbrand gemiddeld op een dag 1900 tot 2000 kcal. Ik zit nu rond de 1700 - 1800 kcal en ik ga vanaf na de vakantie over op 1900 kcal per dag. Uiteindelijk wil ik 2000 kcal gaan eten. Langzaam opbouwen werkt voor mij beter 😊
26 jul 18 por membro: rickydemooij
|
Ik wil ook wel een activity tracker maar ik heb altijd een horloge en armbamd om. Ik heb meerdere horloges en wil ze ook om maar met zo'n tracker erbij lijkt niet zo mooi vind ik.
26 jul 18 por membro: boefhje
|
Zorg er voor dat je kcalrijke dingen eet waar je niet snel vol van zit ( zaden en noten)
26 jul 18 por membro: jong1432
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rickydemooij
|