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腸子積了2天整整的💩💩真是頭疼🤦🏻♀️晚上的運動量終於結束了，剛跑完，準備回家盥洗做晚餐😘
#今日運動量#
早上-晨泳1500公尺(60趟)
晚上-飛輪50分鐘
晚上-慢跑6公里+快走3公里
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54 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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868 kcal
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Líp: 29,33g | Prot: 64,40g | Carbs : 85,92g.
Pequeno Almoço: 蛋花湯, 白切雞, 南瓜粥, 桂圓乾, 義美 馬芬堡. Jantar: 西瓜, 義美 無糖豆奶 (400毫升), 煎雞蛋, 炒雞蛋（整個）, 全聯 油雞翅, 7-11 和風醬, 7-11 一日野菜. mais...
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2793 kcal
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Exercício:
慢跑5公里/56公斤X7/小時 - 1 hora, 游泳(蛙式) - 1 hora e 15 minutos, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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 Comentários
26 jul 18 por membro: 尼歐NEO
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26 jul 18 por membro: DeirdreSung
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26 jul 18 por membro: josephc0917
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真的很欽佩你的體力，運動量很大！
我是可以打掃整理家裡後在運動半小時，不過真的要一天運動那麼久我應該無法😅
26 jul 18 por membro: kikio413
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瘦下來體重負擔較小比較能跑，去年底近70公斤操場1圈都跑不完😅
26 jul 18 por membro: 青春痘
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