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46］
7k效應持續發酵～💪💪🎉🎉
BMI23.2
體脂25.9
肌肉40.9
骨骼2.6
內臟脂肪5.5
基礎代謝率1257
體內年齡37
水份55.5
醞釀很久💩
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58,7 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1794 kcal
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Líp: 62,22g | Prot: 77,13g | Carbs : 205,65g.
Pequeno Almoço: 市場 葡萄, 烘培坊 苦甜巧克力, 黑咖啡, 全聯 巧克力餐包. Almoço: 愛之味 分解茶, 全家 匈牙利香草烤雞腿, 全家 滷味燙, 全家 溫泉蛋. Jantar: 愛之味 分解茶, 全聯 無骨牛小排火鍋片, 7-11 筊白筍, 玉米筍, 炒黃瓜, 梨, 蔥油餅, 煎蛋. Snacks/Outros: 黑芝麻燕麥黑豆漿（無糖）. mais...
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1408 kcal
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Exercício:
快走+慢跑 - 57 minutos, 網球課 - 1 hora e 15 minutos, Apple Health - 21 horas e 48 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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 Comentários
26 jul 18 por membro: josephc0917
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所以我要一直🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️⋯⋯不能停😱😱
26 jul 18 por membro: 鄭佩芬
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26 jul 18 por membro: josephc0917
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26 jul 18 por membro: josephc0917
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26 jul 18 por membro: 尼歐NEO
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26 jul 18 por membro: josephc0917
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26 jul 18 por membro: 鄭佩芬
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26 jul 18 por membro: gulinlin
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26 jul 18 por membro: chenxxxcccc
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Chen 我覺得要改變原來的運動型態，身體才不會適應，所以我把全部跑步改成了快走+跑步，效果感覺還不錯，妳可以試試～
26 jul 18 por membro: 鄭佩芬
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宅媽 不如在家做tabata 10分鐘就行了😅😅 看youtube 跟著做。
26 jul 18 por membro: gulinlin
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上星期開始不能跑步就在家做運動了！七分鐘間歇運動還有其他類似的本來就會有時做，這星期開始做tabata和其他間歇運動，不過我大多會做持續30分以上😭😭😭
26 jul 18 por membro: chenxxxcccc
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瘦是沒瘦到不過腿的線條有稍微點點改變😅😅😅這是唯一可以小小安慰自己的地方
26 jul 18 por membro: chenxxxcccc
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27 jul 18 por membro: 尼歐NEO
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Chenxxxcccc妳要不要試試1-2天先停止運動？我也是每天運動也會經常改變運動型態（快走、慢跑、間歇運動、鄭多燕、彈力帶）
27 jul 18 por membro: kikio413
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我停滯很多天，昨天停運動一天後體重就降了（我自己的經驗不見的妳有效，不過可以試試喔^_^）
27 jul 18 por membro: kikio413
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還好啦！體重雖然沒啥變動但體脂率和骨骼肌率有微微地變動，我常常變換運動啦！只不過有些習慣固定而已！
27 jul 18 por membro: chenxxxcccc
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