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減重最難的不是你要什麼，而是你不要什麼！
共勉！
大家一起加油！
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83 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2096 kcal
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Líp: 64,45g | Prot: 174,24g | Carbs : 218,42g.
Pequeno Almoço: 快樂牛 低脂乾酪切片, 義美 馬芬堡, Costco 無調味堅果, 鳳梨, 義美 黑芝麻豆奶. Almoço: Myprotein Myprotein High Protein Bar, 富士蘋果. Jantar: 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 炒高麗菜, 花椰菜, 炒青椒, 炒杏鮑菇. mais...
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305 kcal
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Exercício:
TRX - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de rich2008jc
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