|
Na een huisarts bezoek naar een diëtiste gegaan omdat ondanks een koolhydraatarm eetpatroon met drie keer in de week krachttraining en divers malen fietsen er wel resultaat is maar niet wat je zou verwachten.
In de weekenden leef ik toch wel een Bourgondisch leven, alle koolhydraten worden dan weer omgezet in gewicht.
Met het advies niet meer als ongeveer 50 gram koolhydraten tot mij te nemen gaat het nu wel goed, in goed twee maanden richting de 10 kilo kwijt. Wel is het best een uitdaging om voldoende eiwitten binnen te krijgen
Voordeel wel is dat mijn kledingmaat een volle maat kleiner is geworden
Lekker gevoel
|
125 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3422 kcal
|
Líp: 139,04g | Prot: 133,72g | Carbs : 164,93g.
Pequeno Almoço: Zuiver Zuivel Volle Melk, Body & Fit Perfect Protein. Almoço: AH Gebakken Spekjes, Ei, AH Olijfolie Traditioneel. Jantar: AH Verse Worst, Groentensoep. Snacks/Outros: Zaanse Mayonaise, AH Voorgegaarde Kipgehaktballetjes, La Chouffe La Chouffe, Heineken Bier, Brand Pilsener, Brouwerij Bosteels Tripel Karmeliet, Whisky, Frikandel. mais...
|
|
3122 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|