早上起床,體重沒變化,算是好事🤣這2天開始每天喝優酪乳,以及⬆️蔬菜和水果量,💩果然順超多的,而且比較不臭,真開心,好的開始,繼續保持😊💪
#今日運動公休一天#
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53,5 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg .
Ainda faltam: 0,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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800 kcal
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Líp: 32,12g | Prot: 51,30g | Carbs : 79,47g.
Pequeno Almoço: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Almoço: 火龍果, 高麗菜, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 白切雞. Snacks/Outros: 新貴派-檸檬口味-大格酥 餅乾. mais...
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2529 kcal
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Exercício:
慢跑5公里/56公斤X7/小時 - 1 hora, 游泳(蛙式) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
我喝好像沒用🤔🤔,是喝太少嗎??妳平常不是有吃酵素??
29 jul 18 por membro: gulinlin
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有啊,還是上1休1或上1休2,沒吃時是上1休3-4🤦🏻♀️開始每天1-2杯優酪乳,這2天是每天💩
29 jul 18 por membro: 青春痘
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29 jul 18 por membro: kikio413
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有點想試著把酵素錠先停掉試看看,只喝優酪乳和⬆️蔬菜量及水果量看看,上回有順便拿我吃的水果酵素錠問醫生,醫生講到一個重點提醒到我,成份看起來都沒問題,擔心的是業者沒寫沒標識上去的,所以建議我,若要吃酵素錠不要習慣吃同一個牌子,可輪流換牌子吃⬇️風險,畢竟現今商人沒早期商人有良心。從飲食的食材中粹取天然酵素更好。
29 jul 18 por membro: 青春痘
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29 jul 18 por membro: hun1027
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希臘優格我剛吃第一二天也會上,後來再吃就一樣沒效了⋯
29 jul 18 por membro: gulinlin
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@hun1027~好的,我也會試看看奇異果🥝今天剛買3顆紅色火龍果先吃😋
29 jul 18 por membro: 青春痘
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29 jul 18 por membro: 青春痘
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29 jul 18 por membro: josephc0917
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29 jul 18 por membro: 尼歐NEO
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29 jul 18 por membro: 青春痘
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家裡有小香蕉🍌,那明天就來個火龍果配香蕉先來試試😄
29 jul 18 por membro: 青春痘
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我知道有人吃奇異果會吃皮的,但皮要很洗乾淨吧?至少要去毛
29 jul 18 por membro: junius_
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金圓頭直接吃,綠色的,不習慣的人可以用刮刀除毛再吃,我都直接沖刷洗乾淨就整顆吃了。其實習慣就還好,不習慣的人還是可以去皮,有沒有這麼誇張一定不能去皮。😂
29 jul 18 por membro: 尼歐NEO
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我是直接打果汁 就像尼歐說的可以稍微處理一下毛 但直接吃我還是會削皮😅
29 jul 18 por membro: josephc0917
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