|
мда. неделя пищевого расслабления того, конечно же, не стоила. прибавка в общем более килограмма случилась быстро и легко( по моей глупости цель снова дальше, кожа лица жирнее, задница толще, чувство легкости улетучилось. беру себя в руки!
|
65,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
914 kcal
|
Líp: 53,17g | Prot: 28,23g | Carbs : 83,76g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Яблоко Красное, Творог 18%, Кофе с Молоком, Арахис. Almoço: Магнит Апельсин, Салат Овощной с Маслом, Макароны Отварные. Jantar: Рот Фронт Птичье Молоко, Чай с Молоком. mais...
|
|
1935 kcal
|
Exercício:
Passadeira - 34 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 56 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|