|
Ну вот и отпуск закончился. Снова буду входить в режим)
В планах еще пробежки с утра перед работой, 2 раза в неделю.
Но не знаю как собраться с силами)) Придется вставать в 6 утра.
А я вечно невысыпающийся человек)))
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1400 kcal
|
Líp: 49,46g | Prot: 73,35g | Carbs : 173,12g.
Pequeno Almoço: Малина, Увелка Хлопья Рисовые, Alpro Coconut For Professionals, ЭГО Молоко Топленое 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Dessert Fantasy Тарталетка Малиновая. Almoço: Огурец (с Кожурой), Агро-Альянс Греча Ядрица, Виктория Шашлык Пикантный Куриный. Jantar: Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Grow Food Кабачки Гриль, Виктория Шашлык Пикантный Куриный, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Морская Планета Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Сыробогатов Пармезан, Хлебный Спас Печенье на Мальтите с Овсяными Отрубями и Злаками, Sula Леденцы без Сахара, Аланталь Сыр Легкий 17%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Pure Protein Протеиновое Печенье, Яблоко. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|