|
breastfeeding bmr: 1554, tdee 1770. makan di 1600 oke ;)
|
72,6 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 12,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1643 kcal
|
Líp: 72,74g | Prot: 106,78g | Carbs : 149,75g.
Pequeno Almoço: Risoles, Champ Sosis Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar). Almoço: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Balado, Nasi Putih. Jantar: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Greenfields Whipping Cream, Durian, Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus. Snacks/Outros: Jeruk, Pisang. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|