понедельник, после тренировки, 3 день цикла - чувствую себя отекшей,, в пятницу не было тренировки, пятница и суббота целый день за рулём, читмил в пятницу и субботу не из дефицита по +1т кал/день
|
68,8 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1573 kcal
|
Líp: 99,15g | Prot: 57,12g | Carbs : 120,91g.
Pequeno Almoço: Первым Делом Мед Цветочный, Черная Смородина, Брест Литовск Сметана 20%, ВкусВилл Творог 5%. Almoço: Красное Яблоко, Экомилк Масло Сливочное 72,5%, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Теремок Гороховый Суп с Копченостями. Jantar: Махеевъ Кетчуп Лечо, Подсолнечное Масло, Лук, Шампиньоны, Кабачок, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Картофель Отварной, Папа Может Сосиски Гриль Мастер. Snacks/Outros: Яшкино Бельгийский Молочный Шоколад, Конфета, Вкусвилл Молоко Цельное 3,2%-4,0%. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|