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kemarin makan tak jelas waktunya. repot sendiri. jadi makannya sekenanya sedikit. lewat, sedikit lagi makan. gitu aja jadi nhga berasa "makan" sesungguhnya. next kudu teratur makannya.
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72,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 12,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1388 kcal
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Líp: 42,59g | Prot: 68,85g | Carbs : 184,68g.
Pequeno Almoço: Fiesta Bratwurst Sausage, Lontong. Almoço: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Pisang. Jantar: Semangka, Nasi Goreng Ayam. Snacks/Outros: Gery Chocolatos, Yakult Yakult, Sambal Goreng, Tahu Isi. mais...
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2772 kcal
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Exercício:
Lavar Roupa - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Amamentar - 4 horas, Cardio - 30 minutos, Dormir - 5 horas, Descansar - 10 horas e 10 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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