Jornal de Thalichka, 01 ago 18

Клетчатку сибирскую в кефир добавляй)) 

Даааа, я уже записала купить)) 

Отруби овсяные добавляйте. Или слабительные 

А я не нашла о диете там ничего( Или я не там смотрела? Про мотивацию много! Суперская страничка) 

Я уже с начала мая этого года каждый день обязательно употребляю 25 г клетчатки с каким-нибудь кефирным напитком (300 г). Клетчатку использую льняную, другие виды как-то не очень. (но льняная клетчатка сильно на любителя - мгновенно и очень сильно набухает, сразу кефиром заливать бессмысленно - превратится в цемент, лучше залить чем-то более жидким, превратить в кашицу, а потом доливать кефир, я использую 100 г пепси зеро). Плюс еще пью воду после, примерно 0,5 л. В итоге 300 г вкусняшки и полное избавление от запоров. 

Отруби буду и свеклу) 

По питанию напишу, когда увижу реальные результаты) 

Пока там в блоге только о моем пути похудения)