Jornal de marrisochi, 03 ago 18

Приветик! У меня вес тоже большой , подскажи на сколько ккал ты кушаешь?) и во сколько в последний раз ? ) у меня вес сначала пошёл в низ , а потом встал , и прыгает туда сюда ( 

Привет.Ем на 1500ккал,вес стабильно уходит примерно по 5 кг в месяц.Из активности-ходьба 7-10 км в день и плаваю в море.Касаемо самого веса-у меня обычно после КД он начинает стоять либо прыгать туда обратно в течении пару недель ,а к концу месяца начинает хорошо снижаться. 

Касаемо последнего приема-стараюсь есть до семи часов вечера, и в основном этот салат с льняным маслом плюс грудка.Либо фрукты..Знаю,что вечером фрукты нельзя,но честно говоря летом я не могу от них отказаться,а есть с утра нет возможности .С утра у меня основной приём пищи по ккал,и фрукты просто не лезут уже .) 

Спасибо за ответы)😘 

А ещё, извини! Тебе программа насчитала 1500 или ты сама поставила так?)🙏 

Мне насчитала 2000 

Сама поставила.Знаю что есть надо больше и тд,но изначально я ела ещё меньше.Просто когда ты ешь в три приёма и не ешь жареное,сладкое и мучное,как набрать эти 2000?Единственное что я контролирую-это чувство голода.Его не должно быть.Пишут про срывы-у меня не было ни одного срыва за полгода потому что я реально ем ). 

А у тебя есть спорт?Хочу пойти в зал ,но везде пишут что с веса 106 кг ещё рано.Я в раздумьях... Но в бассейн и на аквааэробику я в любом случае пойду с сентября,чтобы кожа не обвисала.А пока плаваю в море. 

Я только гуляю с собакой, подъем по лестнице( живу на 4 этаже без лифта) и кардио тренажёр , намнём хожу по немногу ( операция на позвоночнике, ходить долго не могу)😄