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Finalmente voltei a casa dos 60. Uhulll!
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69,4 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 11,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1304 kcal
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Líp: 60,59g | Prot: 116,01g | Carbs : 71,97g.
Pequeno Almoço: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Seara Peito de Peru Defumado Seara, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Ovo, Integralmedica Whey 3W Baunilha , Maçã. Almoço: Alface, Tomates, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Hikari Tapioca , Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Danubio Creme de Ricota , Yoki Polvilho Azedo, Ovo. Jantar: Crepe Simples, Swift Filé Mignon, Coca-Cola Coca-Cola, Catupiry Requeijão Cremoso. mais...
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2140 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Sephiradaath
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